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Cómo elegir bastones de esquí de fondo: Guía completa
En el ámbito del esquí de fondo, los bastones de esquí son cruciales. Tanto en el esquí clásico como en el de patinaje, existen distintas técnicas de bastones que deben tenerse en cuenta a la hora de elegir los bastones de esquí de fondo. Esta guía profundiza en los distintos aspectos de la longitud de los bastones de esquí de fondo, el material, los agarres, las puntas y mucho más.
Si conoces bien los detalles de los bastones de esquí de fondo, no dudes en echar un vistazo a nuestra completa selección de bastones de esquí de fondo. Si no, sigue leyendo y familiarízate con las consideraciones clave a la hora de elegir bastones de esquí de fondo.
Contenido
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Cómo encontrar la talla perfecta de bastones de esquí de fondo: ¿Qué debes tener en cuenta?
Seleccionar los bastones de esquí de fondo adecuados implica adaptar la longitud del bastón a tu estatura y estilo de esquí, teniendo en cuenta tu forma de esquiar preferida.
El tamaño adecuado de los bastones de esquí Nórdicos es vital, ya que influye en la transmisión de potencia, la comodidad y la resistencia. Unos bastones demasiado largos pueden provocar tensiones en los hombros y los brazos, mientras que unos bastones cortos pueden provocar una inclinación excesiva hacia delante, dificultando la transmisión de potencia y el equilibrio.
Debido a las diversas técnicas de bastones, la longitud recomendada para los bastones de esquí de patinaje varía de la de los bastones de esquí clásico. El esquí clásico requiere bastones más cortos que el esquí sobre patines, y hay buenas razones para ello.
En el esquí clásico, técnicas como la del doble bastón implican colocar los bastones por delante para que el contacto con el suelo sea eficaz. Mantener la forma adecuada es crucial. Los bastones más largos pueden sobrecargar los Hombros, mientras que los más cortos disminuyen la aplicación de fuerza durante las zancadas.
Por el contrario, los bastones de esquí sobre patines son más largos que los clásicos, lo que les permite llegar al suelo cuando se mantienen en forma de V con respecto a él. Esta longitud adicional permite a los esquiadores de patinaje aplicar fuerza en un rango mayor, mejorando el impulso.
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Estilo de esquí |
Referencia general |
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Longitud de los bastones de esquí clásico |
30 cm (o 12") más corto que la altura del esquiador |
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Longitud de los bastones de esquí de patinaje |
20 cm menos que la altura del esquiador. |
Nota: En el esquí de fondo de competición, es fundamental seguir unas directrices específicas. Según las normas de la FIS (Federación Internacional de Esquí y Snowboard), la longitud de los bastones no debe superar el 83% de tu estatura, medida con botas de fondo.
Si te resulta difícil encontrar bastones de tu altura, no te preocupes. Los principiantes deberían inclinarse por bastones más cortos, mientras que los esquiadores experimentados pueden decidir si les convienen bastones más largos en función de su estilo de esquí.
Los bastones ajustables con cestas de nieve más grandes son vitales para el esquí de travesía, y esto se examinará con más detalle en nuestra sección sobre bastones de esquí de travesía.
Exploración de los materiales de la caña de los bastones de esquí de fondo: Equilibrio entre rigidez y peso
Las varillas de los bastones de esquí de fondo se fabrican con fibra de vidrio, fibra de carbono o una mezcla de ambas. La rigidez de un bastón viene determinada por su contenido en carbono. Un bastón fabricado íntegramente con carbono es más rígido que uno compuesto por mitad de carbono y mitad de fibra de vidrio. También existen opciones de aluminio, sobre todo para el esquí de travesía, debido a su idoneidad para largas travesías en la naturaleza.
Los bastones más rígidos optimizan la transmisión de potencia, garantizando que tus esfuerzos se traduzcan en una velocidad máxima en los senderos. Por el contrario, los bastones más blandos no transmiten tanta potencia, pero son más respetuosos con los brazos durante el esquí de larga distancia. Los esquiadores con codos sensibles pueden preferir bastones más blandos. Para el esquí sobre patines, que se practica en superficies más duras, se recomiendan bastones más blandos. Echa un vistazo a nuestra colección de bastones de esquí sobre patines.
La rigidez de los bastones también influye en su peso: a mayor rigidez, más ligereza. Un bastón ligero reduce el esfuerzo necesario para impulsar los brazos hacia delante mientras esquías.
En resumen: Si la velocidad es tu prioridad, opta por bastones rígidos y ligeros. Para esquiar tranquilamente en plena naturaleza, basta con un bastón más blando.
Bastones de esquí de fondo: Materiales de agarre y diseño de las correas
Las empuñaduras influyen significativamente en el rendimiento y la comodidad de los bastones de esquí de fondo, ya que afectan al control y la estabilidad. Suelen estar fabricados con materiales como el caucho, el corcho y la espuma, cada uno de los cuales aporta ventajas únicas.
Las empuñaduras de goma ofrecen un agarre fiable y antideslizante, adecuado para todas las condiciones meteorológicas. Los puños de corcho son excelentes para retener el calor y mantener las manos calientes. Los puños de espuma ofrecen una textura ligera y acolchada que reduce la fatiga de las manos en los viajes largos.
Las correas de los bastones también desempeñan un papel fundamental. El ajuste adecuado de la correa es fundamental para un control óptimo. La longitud ideal de la correa permite soltar la empuñadura sin perder el control durante las zancadas.
Elegir los puños adecuados y asegurar un ajuste preciso de las correas puede aumentar el placer de esquiar y el rendimiento.
¿Necesitas empuñaduras o correas de repuesto para tus bastones? Explora nuestros accesorios para bastones de esquí de fondo y encuentra lo que necesitas.
A continuación encontrarás un sencillo vídeo instructivo sobre la sustitución de las empuñaduras de los bastones de esquí.
Esquí de fondo: Bastones ajustables y cestas de nieve más grandes
Cuando te embarcas en el esquí de travesía, los bastones con cestas grandes son necesarios. Son cruciales para ofrecer un apoyo sustancial en nieve suelta fuera de las pistas marcadas.
Los bastones extensibles son vitales cuando se atraviesa terreno montañoso, ya que permiten ajustes independientes de la longitud para mantener los brazos nivelados durante las subidas laterales.
Las longitudes ajustables de los bastones se adaptan a las condiciones cambiantes del terreno. Acortar los bastones en los ascensos favorece una mejor postura, mientras que los bastones más largos en tramos llanos o descendentes mejoran el apalancamiento y la estabilidad.
En nuestra selección de bastones de esquí de fondo, puedes filtrar los resultados por longitud. Seleccionando rangos como xx cm - xx cm se mostrarán nuestros modelos de bastones ajustables.
Cambio de puntas en bastones de esquí de fondo y de patines
Con el paso del tiempo, las puntas de los bastones se desgastan y es necesario cambiarlas. Además, la adaptación de los bastones de esquí de fondo con puntas más duras adecuadas para el asfalto permite un entrenamiento consistente con los bastones normales en los esquís de ruedas.
En el siguiente vídeo encontrarás instrucciones sencillas para sustituir las puntas de los bastones de esquí de fondo y de patinaje. Mide el diámetro de tus bastones antes de elegir las puntas para esquí de fondo o roller.
